수영 중 발생하는 피부 문제와 예방과 대처 방법

수영은 건강에 좋은 운동이지만, 장시간 물에 노출되면 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 수영 중 흔히 발생하는 피부 문제와 이를 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

수영 중 발생할 수 있는 피부 문제

수영을 할 때 피부가 물과 화학물질에 지속적으로 노출되면서 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 첫째, 건조함과 가려움증이 가장 흔한 증상입니다. 수영장의 염소(클로린)와 바닷물의 염분은 피부의 천연 보습막을 제거하여 피부를 건조하게 만듭니다. 특히 민감한 피부를 가진 사람들은 심한 가려움증을 느낄 수 있습니다. 둘째, 염소 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 일부 사람들은 염소에 민감하게 반응하여 발진, 붉은 반점, 따가움 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 셋째, 수영선수 피부염(Chlorine rash)은 염소 처리된 물에 장시간 노출되면서 피부가 자극받아 붉어지고 따끔거리는 증상이 발생하는 피부염입니다. 넷째, 곰팡이 감염(무좀, 백선)이 발생할 수 있습니다. 습한 환경에서는 피부 곰팡이 감염이 쉽게 생길 수 있으며, 발가락 사이에 가려움과 각질이 일어나는 무좀 증상이 흔하게 나타납니다. 다섯째, 햇볕 화상(Sunburn)이 실외 수영장에서 자주 발생합니다. 물속에서도 자외선이 피부에 영향을 미치므로 장시간 햇볕에 노출되면 피부가 화상을 입을 수 있습니다. 여섯째, 귀밑 피부 염증(외이도염)이 생길 수 있습니다. 수영 후 귀 주변에 물이 남아 있으면 세균이 번식하여 피부염이나 외이도염을 유발할 수 있습니다. 일곱째, 수영장 사마귀(Warts)는 인유두종 바이러스(HPV)에 의해 발생하는 피부 질환으로, 수영장의 공용 샤워실이나 바닥에서 쉽게 전염될 수 있습니다. 여덟째, 바닷물 피부 트러블도 나타날 수 있습니다. 바닷물에 포함된 미세한 해양 생물이나 오염 물질이 피부에 닿아 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

수영 중 피부 문제를 예방하는 방법

수영을 하면서 피부 건강을 유지하려면 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 첫째, 수영 전 보습 크림을 바르는 것이 효과적입니다. 피부에 보호막을 형성해 염소나 염분이 피부를 자극하는 것을 막아줍니다. 둘째, 샤워 후 즉시 보습을 해야 합니다. 수영 후 피부가 건조해지지 않도록 보습제를 충분히 바르고, 특히 수분을 잡아주는 성분(히알루론산, 세라마이드)이 포함된 로션을 사용하는 것이 좋습니다. 셋째, 염소 알레르기를 예방하려면 민감성 피부 전용 로션을 바르거나, 수영 후 깨끗한 물로 충분히 헹구는 것이 필요합니다. 염소 성분이 피부에 남아 있으면 알레르기 반응이 심해질 수 있습니다. 넷째, 곰팡이 감염을 막기 위해 발을 깨끗이 말려야 합니다. 공용 샤워실이나 탈의실에서는 반드시 슬리퍼를 착용하고, 발가락 사이까지 완전히 건조해야 합니다. 다섯째, 햇볕 화상을 방지하기 위해 방수 기능이 있는 자외선 차단제를 발라야 합니다. 실외 수영장에서는 SPF 50 이상의 선크림을 수영 전 30분 전에 바르고, 1~2시간마다 덧발라야 합니다. 여섯째, 귀와 얼굴 주변의 물기를 제거해야 합니다. 수영 후 귀에 남아 있는 물을 제거하기 위해 고개를 기울여 물을 빼고, 필요한 경우 귀 전용 드라이어를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 일곱째, 공용 시설을 이용할 때는 개인 수건과 슬리퍼를 사용하는 것이 위생적입니다. 수영장에서 제공하는 공용 수건을 사용하기보다는 개인 수건을 챙겨가고, 수영 후 깨끗한 옷으로 갈아입는 것이 피부 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 여덟째, 바닷물에서 수영한 후에는 민감한 피부를 보호하기 위해 깨끗한 물로 바로 헹구고, 진정 효과가 있는 알로에 젤이나 보습제를 바르는 것이 좋습니다.

피부 문제 발생 시 대처 방법

수영 후 피부 문제가 발생했을 경우 적절한 치료를 해야 빠르게 회복할 수 있습니다. 첫째, 피부 건조증이 심할 경우 저자극 수분 크림을 자주 발라 피부 장벽을 회복해야 합니다. 특히 샤워 후 3분 이내에 보습제를 바르면 수분 손실을 막을 수 있습니다. 둘째, 염소 알레르기나 수영선수 피부염이 발생하면 항히스타민제를 복용하거나, 피부과에서 처방받은 연고를 바르는 것이 효과적입니다. 심한 경우 스테로이드 크림이 필요할 수 있습니다. 셋째, 곰팡이 감염이 의심되면 항진균제를 사용해야 합니다. 무좀이나 백선이 발생하면 항진균 크림을 바르고, 심한 경우 먹는 항진균제를 복용해야 합니다. 넷째, 햇볕 화상을 입었다면 즉시 시원한 물로 피부를 진정시키고, 수딩 젤이나 알로에 베라 크림을 발라야 합니다. 심한 화상일 경우 피부과에서 치료를 받아야 합니다. 다섯째, 외이도염이 의심되면 귀 안에 물을 빼고, 염증을 줄이기 위해 항생제 귀약을 사용하는 것이 좋습니다. 귀 안이 붉어지거나 통증이 있으면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 여섯째, 사마귀가 생겼다면 손으로 만지지 말고 즉시 치료해야 합니다. 사마귀는 전염성이 강하므로 얼리거나 레이저 치료를 통해 제거하는 것이 효과적입니다. 일곱째, 수영 후 피부가 붉어지거나 두드러기가 나타나면 알레르기 반응을 의심하고, 심한 경우 병원을 방문해야 합니다. 항히스타민제를 복용하면 증상이 완화될 수 있습니다. 여덟째, 바닷물로 인해 피부 트러블이 생겼다면, 따뜻한 물로 씻어내고 피부 진정 크림을 바르는 것이 필요합니다. 알레르기 반응이 지속되면 피부과 진료를 받는 것이 좋습니다.