유럽 여행 중 걸리기 쉬운 질병과 건강을 지키는 방법

유럽 여행 중에는 장시간 비행, 기후 변화, 현지 환경 등에 의해 다양한 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 여행 중 발생할 수 있는 주요 질병과 예방법을 알아보겠습니다.

유럽 여행 중 흔한 감염병과 예방법

유럽은 비교적 위생 상태가 양호하지만, 환경 변화와 면역력 저하로 인해 감염병에 노출될 가능성이 있습니다. 첫째, 독감과 감기는 유럽 여행 중 가장 흔하게 발생하는 질병입니다. 기온 차가 크고 실내·외 온도 차이가 심하기 때문에 면역력이 떨어지면 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다. 독감 예방접종을 미리 맞고, 여행 중 체온 유지와 손 씻기를 철저히 하는 것이 중요합니다. 둘째, 여행자 설사는 물과 음식이 바뀌면서 발생할 수 있습니다. 특히 길거리 음식이나 위생 상태가 좋지 않은 식당에서 식사할 경우 식중독 위험이 높아지므로, 익힌 음식을 먹고 생수만 마시는 것이 안전합니다. 셋째, 식중독과 장염도 주의해야 합니다. 날씨가 더운 여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로, 유제품이나 가공된 육류를 주의해서 섭취해야 합니다. 넷째, 코로나19와 같은 호흡기 감염병도 여전히 유럽 내에서 발생할 수 있습니다. 사람이 많은 관광지나 대중교통을 이용할 때는 마스크 착용을 고려하고, 손 세정제를 수시로 사용하면 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 다섯째, 대상포진은 장거리 여행과 피로 누적으로 인해 발생할 수 있는 질환입니다. 특히 면역력이 약한 중장년층은 대상포진 예방접종을 맞아두면 여행 중 불편을 줄일 수 있습니다. 여섯째, 홍역과 유행성이하선염(MMR)은 일부 유럽 국가에서 간헐적으로 발생할 수 있으므로, 예방접종 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 일곱째, 간염(A형, B형)도 주의해야 합니다. 유럽에서 발생률이 높은 질병은 아니지만, 위생 상태가 좋지 않은 지역을 방문할 경우 A형 간염 예방접종을 맞는 것이 안전합니다. 여덟째, 진드기 매개 질환(라임병, 진드기뇌염)도 발생할 수 있습니다. 숲이 많은 동유럽 지역(체코, 폴란드, 오스트리아)에서는 진드기 예방을 위해 긴 옷을 착용하고, 벌레 기피제를 사용하는 것이 필요합니다.

유럽 여행 중 환경 변화로 인한 질병

여행 중 환경 변화에 의해 몸이 적응하지 못하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 첫째, 기온 차로 인한 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. 유럽은 아침·저녁으로 기온이 낮고 낮에는 기온이 상승하는 경우가 많아 체온 조절이 중요합니다. 외출 시 가벼운 겉옷을 챙겨 체온을 유지해야 합니다. 둘째, 건조한 공기로 인해 피부 건조증과 코막힘이 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철 유럽은 습도가 낮아 보습제를 사용하고, 수분 섭취를 늘리는 것이 필요합니다. 셋째, 알레르기 반응이 심해질 수 있습니다. 봄철 유럽 여행 중에는 꽃가루 알레르기(화분증)가 심할 수 있으며, 먼지나 공기 중 오염물질에 의해 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기가 있는 경우 항히스타민제를 미리 준비하는 것이 좋습니다. 넷째, 햇볕 노출로 인해 일광화상(햇볕 화상)이 발생할 수 있습니다. 특히 스페인, 이탈리아, 그리스 등 남유럽 지역에서는 햇볕이 강하므로 자외선 차단제를 수시로 바르고, 모자와 선글라스를 착용하는 것이 필요합니다. 다섯째, 장거리 이동으로 인한 심부정맥혈전증(DVT)도 주의해야 합니다. 장시간 비행기나 기차를 이용하면 혈액순환이 원활하지 않아 다리 부종과 혈전이 생길 위험이 있으므로, 여행 중 틈틈이 스트레칭을 하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 여섯째, 높은 고도를 방문할 경우 고산병이 발생할 수 있습니다. 스위스 알프스와 같은 고산지대를 방문할 경우, 천천히 고도에 적응하고 무리한 활동을 피해야 합니다. 일곱째, 피로 누적으로 인해 면역력이 저하될 수 있습니다. 여행 중 일정이 빡빡하면 몸이 쉽게 지치고 감염 위험이 높아지므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 여덟째, 유럽 일부 도시에서는 대기 오염이 심할 수 있습니다. 파리, 런던, 밀라노와 같은 대도시는 공기 질이 나쁠 수 있으므로, 호흡기 질환이 있는 경우 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

유럽 여행 중 건강을 지키는 방법

유럽 여행 중 건강을 유지하기 위해서는 예방 조치가 필수적입니다. 첫째, 출발 전 예방접종을 확인하고 필요하면 접종을 완료해야 합니다. 독감, A형 간염, 파상풍, 홍역 예방접종을 맞아두면 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 둘째, 개인위생을 철저히 해야 합니다. 여행 중에는 손을 자주 씻고, 손 세정제를 휴대하며 공용 시설 이용 후 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 셋째, 음식과 식수 위생을 신경 써야 합니다. 생수만 마시고, 음식이 충분히 익었는지 확인하며, 위생이 의심되는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 넷째, 체온 유지를 위해 적절한 옷을 준비해야 합니다. 유럽은 날씨 변화가 심하므로 가벼운 겉옷을 챙기고, 겨울철에는 보온이 잘되는 의류를 준비하는 것이 필요합니다. 다섯째, 여행 중 충분한 휴식을 취해야 합니다. 일정이 너무 빡빡하면 면역력이 약해질 수 있으므로, 하루 일정에 여유를 두고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 여섯째, 장시간 이동 시 혈액순환을 원활하게 해야 합니다. 기내나 기차에서 다리를 자주 움직이고 스트레칭을 하면 혈전 예방에 도움이 됩니다. 일곱째, 모기나 진드기 예방을 위해 벌레 기피제를 준비해야 합니다. 동유럽이나 중부 유럽의 숲 지역에서는 진드기 매개 질병이 발생할 수 있으므로 긴 옷을 입고 피부 노출을 최소화하는 것이 좋습니다. 여덟째, 여행자 보험을 가입하여 만약의 상황에 대비해야 합니다. 유럽에서 의료 서비스는 우수하지만 비용이 비쌀 수 있으므로, 의료비 보장이 포함된 보험을 준비하는 것이 좋습니다. 이러한 건강 관리 방법을 실천하면 유럽 여행 중 건강을 지키면서 보다 안전하고 쾌적한 여행을 즐길 수 있습니다.